Что понимают под лишним весом

Сейчас многих беспокоит лишний вес — и женщинам и мужчинам хочется иметь подтянутую стройную фигуру, плотные упругие мышцы. При этом не выглядеть слишком тощим или достаточно полным. 

Какой вес можно считать избыточным? Как известно наш вес находится в зависимости от роста, например некоторое время назад считалось, что для женщин ростом 170 см. идеальным будет вес 70 кг. Причем замечено, что для молодых девушек этот вес уменьшается на 5кг. , а для женщин бальзаковского возраста увеличивается на 5 кг. Такая разница связана с процессом обмена веществ в организме, с возрастом этот процесс замедляется. Для того, чтобы понять причину по которой мы набираем лишние килограммы нужно проанализировать некоторые физические показатели. 

Замечено, что при одинаковом росте весе и возрасте две женщины будут выглядеть совершенно по-разному. И зависит это от типа сложения скелета и если уж сказать совсем точно, от толщины костей. Как известно, есть несколько типов сложения: эктоморф (тонкокостный), мезоморф (нормальный) и эндоморф (ширококостный). 

Считается, что у человека относящегося к мезоморфам толщина запястья, при измерении его чуть выше сустава должна равняться 1/10 от своего роста, например при росте 175 см. толщина запястья равна 17 см. Так же наш вес зависит от объема потребляемой пищи. Доказано, что диета должна быть полноценной, исключив разве что жиры животного происхождения, небольшими порциями и не переедать. Объем пищи на один прием должен помещаться в прижатые к друг другу две ладони. 

Проанализировав все показатели, нужно обратиться в фитнес-центр, где инструктор поможет вам выбрать подходящую систему тренировок, которая поможет ускорить метаболизм и избавиться от избыточного веса. Именно систематические занятия спортом сделают вашу фигуру легкой и грациозной.