Пробежка для новичков. Основные правила

Сначала посмотрите видео профессиональных бегунов в замедленном воспроизведении, обратите внимание на то, как они ставят ногу. Уж они — то знают, как надо, ведь от правильного приземления на стопу зависит здоровье позвоночника.

Не каждый может красиво пробежаться по парковой дорожке, у этого спорта есть противопоказания: болезни глаз, хронические заболевания дыхательной системы, сосудов и сердца. Проконсультируйтесь с врачом даже если считаете, что полностью здоровы.

Не бегайте по началу в наушниках, сначала нужно выработать ритм и прислушиваться к дыханию, общему настрою и состоянию организму, музыка только помешает этому.

Двигайтесь примерно с одной скоростью, не надо стартовать стремглав, чтоб, не добежав и полкруга свалится от отдышки. Бег — серьезная тренировка и нужно осваивать ее постепенно, наращивая дистанцию понемногу.

Место для бега — одна из важных составляющих, если в выбранном парке нет специальной мягкой дорожки, бегать по асфальту никак нельзя, это травмоопасно.