Какие упражнения делать для живота

Самое лучшее упражнение для живота — втягивание живота и задержка в таком положении. Происходит внутренний массаж всех органов, что очень полезно. уменьшается объем желудка, что приводит к меньшему употребления пищи. Это упражнение можно делать, сидя, лежа, смотря телевизор, готовя еду, стоя на эскалаторе в метро, при езде в лифте, в общем в любую минуту, совмещая с любой деятельностью. Если взять себе в привычку как можно чаще делать это упражнение, то никогда никакого живота не будет. 

Еще лучше будет эффект, если это упражнение делать вместе с определенным дыханием. Дыхание рекомендую из гимнастики БодиФлекс. Дыхание направлено на то чтобы максимально обогатить организм кислородом, за счет которого происходит сжигание жиров. Ведь жировые клетки в организме всегда находятся в одном количестве, растёт и уменьшается только объём этих клеток. Опишу как происходит дыхание, сначала надо сделать очень глубокий выдох, всё до конца надо выдохнуть, затем сделать очень-очень глубокий вдох носом и затем выдохнуть весь воздух из лёгких ртом. Затем втянуть живот и задержаться в таком положении 8 — 10 счетов. Но такое упражнение на людях уже не поделаешь, это оставьте для дома. С таким дыханием можно делать любые упражнения, не только втягивание живота. Например, можно сделать дыхание, и наклониться вперед на прямых ногах (очень важно) и тянуться к полу согнутыми в локтях руками. В этот момент у нас очень будет болеть задняя поверхность бедра, это очень хорошо, значит там происходит растяжение мышц и локальное сжигание жира. Еще к примеру, проделали дыхательное упражнение и наклоняемся в сторону, обычный наклон в сторону, теперь у нас будет болеть и растягиваться правая косая мышца живота. Так что применяя дыхательное упражнение перед любым другим упражнением, мы усиливаем действие упражнение и получаем результат быстрее и качественнее.