Как утолять жажду в жару? Топ-4 наиболее подходящих напитка

Потеря жидкости даже в 10 процентов, грозит человеку ухудшением самочувствия, головокружением и, возможно, даже потерей сознания.

Чем утолить жажду в жару с пользой для здоровья?

1. Чистая питьевая вода.

Это самый лучший источник восстановления водного баланса организма. При желании воду можно чуть подсолить — это поможет её удержанию в организме. Можно выбрать щелочную минеральную воду. Наличие соли в воде должно быть не более 10 г на литр.

2. Зелёный чай.

Ничто так не утоляет жажду, как горячий чай, особенно, зелёный. Он способен восстановить запас жидкости в организме. Кроме того, он полезен наличием антиоксидантов в своём составе, и способен защитить от ультрафиолета.

3. Лимонад.

Речь идёт не о сладких газировках промышленного производства, которые насыщенны ароматизаторами и сахаром. А о лимонаде домашнего приготовления. Чтобы его приготовить, надо сок половинки лимона выжать в воду (500 мл). По желанию можно добавить сахар, не более 1 ч.л. и щепотку соли. Такой свежеприготовленный напиток рекомендуется пить понемногу, несколько раз в день.

4. Домашний морс и квас.

Эти напитки не только утолят жажду, но и восстановят силы. Квас домашнего приготовления способствует укреплению иммунитета, насыщен витамином B. Полезен для функционирования желудочно-кишечного тракта. Вреда от такого кваса нет, только пейте его в меру и следите за свежестью.