6 шагов к похудению, которые идут на пользу здоровью

В нашем бешенном ритме порой не задумываешься о правильности питания, способе жизни и своих привычках. Подборка моих простых советов поможет не зацикливаться на «правильности» и обрести легкий путь к похудению:

1.Спокойный прием пищи

Обстановка во время приема пищи должна быть спокойной, не нужно принимать каких-либо серьезных решений, думать о проблемах и даже смотреть фильмы.

2.Обильное питье воды

Употребление большего объема воды не только помогает улучшить жизненно-важные процессы организма, но и увеличит метаболизм, за счет чего снизится аппетит.

3.Хороший сон

Хороший сон – это сон более 7 часов, так как гормоны, отвечающие за голод, будут менее активны при сне до 9 часов.

4. Белки на завтрак

Еда, богатая белком, насытит Вас на долгое время и на обед не будет желания «съесть слона».

Исследование показало, что мужчины, завтракавшие углеводами, быстрее становились голодными, чем те, которые завтракали белком.

5.Приготовление пищи дома.

Таким образом Вы сможете следить за составом пищи, которую употребляете. И сэкономите деньги.

6.Ведение дневника питания

Регулярное записывание поможет Вам пересмотреть свое питание. Сейчас это легко можно сделать в приложении, автоматически посчитаются и калории.

Соблюдение этих простых правил не займет много времени или кардинальной смены привычек, но через месяц Вы уже заметите результат!